Monet meistä on omakohtaista kokemusta Alzheimerin taudin, Tämä voi tapahtua lähisukulainen tai vanhusten naapuri. Alzheimerin on ominaista muistinmenetys, menettää seurata aikaa ja vaikeuksista puhuminen ja kirjoittaminen. Irlannissa, noin neljäkymmentä tuhatta ihmistä kärsii taudista ja siihen liittyvistä dementiamuodoista ja vaikka ei ole parannuskeinoa tai turvakäyttöistä keino estää sairauden puhkeamista, certain lifestyle changes are thought to reduce your risk of developing it.
Viriketoimintaan
Kuntoilu aivojasi tekemällä henkisesti stimuloivaa toimintaa paitsi parantaa henkistä kapasiteettia, se myös vähentää riskiä sairastua Alzheimerin. Harkitse vieraan kielen luokassa tai yliopiston kurssi pitää aivosolut pörinä. Muut aivojen stimulaation joka voisi olla helpompi sisällyttää teidän arkeen kuuluu ristisanatehtäviä, Sudoku ja jopa ruoanlaitto. Yleensä, it’s a good idea to shake things up every now and then by changing the way you do things as this forces the brain to keep active rather than relying on learnt habits.
Vähennä stressiä
Vähennä stressiä. Stressi voi lopulta vaurioittaa aivosoluja, joten yritä aina kun huomaat Stressaako, kestää hetken hengittää ja rauhoittua. Laita tarralapun sanalla "Hengitä" sitä tietokoneen tai jääkaappiin ja kun näet sen, syvään henkeä. You’ll find that this simple measure will have you feeling more relaxed in no time.
Säännöllinen liikunta
Säännöllinen liikunta on tärkeä keino ehkäistä Alzheimerin. Liikunta vähentää stressiä, parantaa muistia, lisää energian tasoilla ja pitää sinut kunnossa. Niin monia etuja, on vaikea perustella liikunnan puute. Valitse toimintaa pidät ja tehdä siitä osa teidän rutiinia. Jotkut pitävät sosiaalinen elementti ryhmäliikuntaohjaajaa, niin katso, mitä urheiluseurat ovat omalla alueella. Jos urheilu ei ole sinun juttusi, make an evening walk part of your routine.
Ruokavalio
Kuten kaikessa terveydelle, runsas juominen ja tupakointi ovat erittäin vahingollisia, joten jos olet raskas tupakoitsija tai juomari, harkita vähentämällä tai lopetus täysin vuoksi terveydelle. Ruokavalioosi, liian, tärkeä rooli mielenterveyden ja siihen olisi sisällytettävä hyvä Hedelmien ja vihannesten, sekä terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Vihreä ja valkoinen tee on ajatellut pitää aivot aktiivisena ja varoittaa sekä auttaa sinua de-stressiä, so take to relaxing with a cup of tea when you have the time.
Jos olet huolissasi oman mielenterveyden tai että rakkaasi tai epäilet tunnistaa varhain Alzheimerin taudin oireiden, it’s best to consult a professional.
Tämä artikkeli on kirjoittanut terveydenhuollon ammattilainen Muriel Noonan puolesta yritys on erikoistunut tarjoamaan kotihoito for the ill and the elderly.